Daca foamea va da tarcoale…

Aveţi mai multe soluţii.

*Evitaţi să umpleţi golul din stomac cu alimente care conţin zahăr, de tipul bomboane, ciocolată, etc. Singurul efect al acestor alimente este de a vă excita pancreasul şi de a-l face să secrete insulină, declansând astfel o nouă senzaţie de foame în ora care urmează.

*Preferaţi alimentele săţioase: alegeţi un măr, o banană, un ou tare. Daca sunteţi un împătimit al ronţăitului în faţa televizorului, alegeţi alimente cu o valoare calorică slabă şi sărace în materii grase. Iată câteva exemple:

Fructe: un bol de căpşuni, de fragi, o felie de pepene roşu sau galben, un măr, o pară, o piersică.

Legume: un bol de ridichi natur, o anghinare fiarta, o telina, o felie de castravete, un morcov sau o rosie. Muraturi: castraveciori, ceapa mica alba, variante.

Produse lactate: un bol de brânză albă cu 0% materie grasă, un iaurt cremă.

Proteine: o felie de jambon, o bucată de piept de pasăre;

Băuturi: diminuându-vă raţia alimentară cotidiană, diminuaţi şi aportul de apă de care are nevoie organismul dumneavoastră. Este necesar un consum de 1,5 până la 2 litri pe zi.

Orice fel de apă este bună: apa de robinet, minerală, gazoasă (apele minerale prea bogate în minerale sunt interzise în cazul calculilor renali, al antecedentelor în colica renală, al hipertensiunii arteriale).

Eliminaţi, în orice caz, băuturile alcoolizate şi pe cele care conţin zahăr. Purtaţi mereu la dumneavoastră, în geantă, o sticluţă de 1-4 litri de apă minerală sau de robinet

Extras din Ghid de dietetică, Jean-Claude Basdekis, Editura Polirom 1999

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s